journal-214 님의 블로그

임신 중 단 음식 조절법과 대체 간식 레시피(고구마 스무디·단호박 구운 간식)를 포함한 식사 루틴 경험담.체중·혈당 관리와 가족 지원 이야기까지 담았습니다.임신 중 식사, 왜 더 중요할까? 임신을 하면 몸이 보내는 신호가 달라집니다.특히 입맛 변화와 식욕 증가는 많은 임산부가 공통적으로 겪는 변화입니다.저 역시 임신 전에는 잘 몰랐던 음식이 당기기도 하고,식사량과 패턴이 조금씩 바뀌었습니다.하지만 체중 증가와 혈당 관리는 임산부 건강에서 매우 중요한 요소입니다.특히 임신성 당뇨(임당) 검사가 예정되어 있거나,과체중 임신부라면 더 신경 써야 합니다.이 글에서는 제가 직접 겪은 식사 변화와 단 음식 조절법을정보와 경험을 함께 담아 정리해 보았습니다.임신 후 바뀐 나의 식사 루틴임신 전에는 아침을 간단하게 넘..

임신성 당뇨(임당) 1차 검사 143점으로 재검 대상이 된 실제 경험 후기.검사 준비·포도당 음료·채혈 과정·결과 기다림·심리 변화까지 상세히 정리했습니다.왜 임신성 당뇨 검사를 할까? 임신을 하면 대부분의 산모가 거치는 검사 중 하나가 임신성 당뇨(임당) 검사입니다.임신 중 호르몬 변화로 인해 혈당이 높아지는 경우가 있는데,이를 조기에 발견해 관리하지 않으면 산모와 아기 모두에게 위험할 수 있습니다.저 역시 처음 임신했을 때 “임당검사를 꼭 해야 한다”는 말을 들었을 때부터살짝 긴장했던 기억이 납니다.특히 저는 과체중 임신부였기 때문에“설마 나도 걸리면 어쩌지?”라는 불안이 있었습니다.하지만 남편이 “설령 그렇더라도 관리하면 된다”는 말을 해준 덕분에마음을 조금 내려놓고 검사를 받을 수 있었습니다.임신..

24주차부터 시작한 실제 경험을 담아 출산 준비 체크리스트를 세분화 정리했습니다.필수·선택 품목, 물려받기 팁, 가족 참여 경험까지 상세히 공유합니다. 출산 준비, 왜 미리 시작해야 할까? 임신 소식을 들었을 때는 출산이 아직 한참 남은 것 같았습니다.하지만 배가 조금씩 불러오고, 아기의 움직임을 느끼는 시기가 되자“이제 정말 준비를 시작해야 하는구나”라는 생각이 들었습니다.특히 출산 준비물을 준비하기 시작한 24주차,방 한쪽에 쌓여 있던 선물과 구매 물품들을 정리하면서“우리가 부모가 될 준비를 하고 있구나” 하는 실감이 났습니다.이번 글에서는 제가 직접 준비한 경험과 함께필수 체크리스트를 정리해보고,꼭 필요했던 것과 그렇지 않았던 것까지 솔직하게 공유합니다.출산 준비 체크리스트 출산 준비 물품은 계절·..

임산부 손목터널증후군, 왜 생길까?20주차부터 시작된 실제 경험과 통증 완화 스트레칭,전문가가 권장하는 관리 방법까지 정리했습니다.예상치 못한 통증, 손목에서 시작되다임신을 하면 배가 불러오고 몸무게가 늘어난다는 건 당연히 알고 있었어요.하지만 손목 통증이 이렇게 빨리 찾아올 줄은 몰랐습니다.특히 20주차쯤 몸이 무거워지면서 손목 안쪽이 찌릿하고 저린 느낌이 생겼어요.마우스를 오래 잡거나 손으로 바닥을 짚고 일어날 때,심지어 음료수 뚜껑을 돌리는 것조차 힘들어졌습니다.병원에 상담했더니 대부분 임산부들이 겪는손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)이라는 진단이 돌아왔어요.처음엔 조금 당황했지만, 증상을 이해하고 관리하면서 마음이 조금 편안해졌습니다.이 글은 제가 직접 겪은 경험을 ..

임신 중 불면증, 왜 생길까?4개월 차부터 시작된 뒤척임·밤중 소변·팔 저림 경험과바디필로우·수면 자세 등 실제 해결 시도기를 공유합니다.“왜 이렇게 잠이 안 오지?”에서 시작된 고민 임신 전까지 저는 한 번 누우면 아침까지 깨지 않는 편이었어요.그런데 임신 4개월 차에 접어들면서 잠이 점점 불편해졌습니다.밤중에 화장실을 자주 가야 했고,골반 통증과 팔 저림, 점점 불러오는 배 때문에편안하게 눕는 것 자체가 힘들어졌습니다.처음엔 “그냥 임신하면 다 이런가 보다” 하고 넘겼지만수면 부족이 쌓이자 하루하루 피로가 심해지고월요일 아침 출근이 두려워질 정도였습니다.이 글은 제가 직접 겪은 임신 중 불면증과 수면 문제를 바탕으로,왜 이런 증상이 생기는지, 어떻게 완화할 수 있는지 정리한 내용이에요.혹시 같은 이유..

임신 중 골반 통증, 환도선다 증상으로 힘들지 않으신가요?14주차부터 시작된 실제 경험과 통증 완화 스트레칭,병원 상담 내용을 바탕으로 안전한 대처법을 정리했습니다.예상치 못했던 통증, 환도선다와 마주하다임신을 하면 몸이 변한다는 건 알고 있었어요.하지만 제가 가장 먼저 체감한 변화 중 하나가 ‘통증’일 줄은 몰랐습니다.특히 임신 14~15주차쯤부터 시작된 골반 깊은 곳의 묵직한 통증,걷기나 앉았다 일어날 때마다 느껴지는 찌릿한 느낌은 제 일상을 바꾸어 놓았어요.처음엔 단순히 “좀 피곤해서 그렇겠지” 했지만하루에 2만 보씩 걷던 제가 이제는 1만 보도 힘들어졌고,오래 앉아 있는 것조차 괴로워졌습니다.병원에 상담했더니 특별한 이상은 없고,골반저근이 약해서 증상이 빨리 나타난 거 같다며휴식과 스트레칭이 최선..

임신 중 다리 붓기(부종), 왜 생길까?16주차 이후 경험한 실제 부종 증상과 완화 루틴,압박밴드·마사지 등 실질적인 해결 팁까지 정리했습니다.임신 후 다리가 무거워진 이유를 알게 되다 임신하면서 가장 먼저 체감한 신체 변화 중 하나가 다리 붓기였어요.처음에는 단순히 오래 서 있거나 앉아 있어서 생기는 일시적인 현상이라고 생각했는데,16주차가 되면서 저녁만 되면 다리가 무겁고 신발이 꽉 끼는 경험이 시작됐습니다.특히 저는 임신 전에도 붓기가 잘 생기는 체질이었는데,임신 이후에는 조금만 활동해도 부종이 심해지는 느낌이었어요.그래서 마사지, 스트레칭, 압박밴드 등 할 수 있는 방법을 다 해봤죠.이 글은 제가 실제로 겪은 경험과 함께,임산부 부종의 원인과 완화 방법을 정리해본 내용입니다.혹시 같은 고민을 가진..

임신 중 부부관계, 정말 해도 될까?실제 경험과 전문가 의견을 바탕으로 안전한 시기, 주의사항,부부가 지켜야 할 대화와 원칙까지 정리했습니다.“괜찮을까?”라는 고민부터 시작했어요 임신이 확정되면 몸의 변화뿐 아니라 마음의 변화도 함께 시작됩니다.특히 부부관계와 관련해서는 “혹시 아기에게 영향을 주진 않을까?”라는 고민이 먼저 떠오르죠.저 역시 임신 이후 자연스럽게 거리가 생기기도 했고,부부 사이의 친밀함을 어떻게 유지할지 고민이 많았어요.이 글은 제가 직접 경험한 임신 중 부부관계와 함께,전문가들이 말하는 안전한 시기와 주의점을 정리한 내용이에요.같은 고민을 가진 부부들에게 안심할 수 있는 가이드가 되었으면 합니다. 임신 중 부부관계, 해도 될까?결론부터 말하면 대부분 안전합니다.임신이 정상적으로 진행되..

맞벌이 부부를 위한 육아휴직 전략 가이드! 누가 먼저 쓸지, 급여 손해는 어떻게 줄일지, 2025년 최신 정보로 실전 해법을 제시합니다. 아이가 태어나고 세상이 완전히 달라졌다고 느끼는 순간, 가장 먼저 마주하게 되는 현실적인 고민이 있습니다."이제 누가 육아를 담당하지?", "우리 둘 다 직장 다니는데, 누가 먼저 쉬어야 할까?", "급여는 어떻게 되지?"특히 맞벌이 부부에게 육아휴직은 단순한 '휴식'이 아닌,가계 운영, 커리어 계획, 육아 분담을 모두 엮는 전략적 선택의 연속입니다.2025년 현재, 정부는 육아휴직을 권장하고 있지만,정작 실무에서는 복잡한 제도와 눈치, 소득 공백 때문에 망설이게 됩니다.이 글에서는 맞벌이 부부가 함께 설계할 수 있는 육아휴직 전략을 현실적인 관점에서 정리합니다.누가 ..

맞벌이 신혼부부를 위한 출산휴가 2025 최신 가이드!제도 설명부터 급여 전략, 신청 꿀팁까지 현실적으로 정리했습니다. 결혼과 동시에 임신을 계획하거나 출산을 앞두고 있는 맞벌이 신혼부부라면, 머릿속에 수많은 걱정이 떠오를 것입니다.“출산휴가는 얼마나 받을 수 있지?”, “회사에 언제 말해야 할까?”, “급여는 끊기지 않을까?”특히 두 사람 모두 직장에 다니는 경우, 단순한 출산 준비만으로는 부족합니다.법적으로 보장된 출산휴가 제도를 얼마나 제대로 알고, 전략적으로 활용하느냐가곧, 가정의 안정과 미래 육아 준비의 기초가 됩니다.이 글에서는 2025년부터 바뀐 출산휴가 제도를 중심으로, 맞벌이 신혼부부의 눈높이에 맞춘 실전 가이드를 제공합니다.한 번의 출산휴가지만, 그 안에 숨겨진 수십 가지 결정 포인트를..