임산부식사루틴 (2) 썸네일형 리스트형 양수량 늘리는 법 – 임신 중기부터 시작하는 수분 관리 루틴 임신 중기 양수량이 적다는 진단을 받았을 때, 수분 섭취 루틴과 식습관 개선만으로도 회복 가능한 경우가 많습니다. 하루 물 섭취 루틴, 수분 많은 식품, 주의할 점 등을 정리한 정보형 콘텐츠입니다.양수량이 적다는 진단, 어떻게 대처해야 할까임신 중기부터 산전 정기검진에서 자주 듣는 말 중 하나가 양수량과 관련된 이야기다.일부 산모는 "양수가 적은 편이다", "정상범위지만 하한선에 가깝다"는 말을 듣고막연한 불안감을 가지기도 한다.양수는 태아를 보호하고 발달을 도와주는 중요한 역할을 한다.따라서 양수량에 대한 관리와 관심은 임신 중기의 중요한 건강 관리 항목 중 하나다.이 글은 실제 임신 20주차 이후 양수량을 지적받은 뒤생활습관을 조정하며 직접 실천한 수분 관리 루틴과양수량을 늘리기 위해 도움됐던 식습관.. 임신 중기 소화불량 – 더부룩한 배, 어떻게 해결했을까? 입덧이 끝났는데 속이 더부룩해졌어요임신 초기엔 입덧이 전부인 줄 알았어요.배가 불러오기 전까진 큰 증상이 없을 줄 알았고,입덧만 지나면 조금은 편해지지 않을까 기대했죠.하지만 중기로 접어든 어느 날부터,입덧이 사라진 자리를 대신한 게 있었어요.바로 속이 꽉 막힌 듯한 답답함, 트림이 안 되는 더부룩함,그리고 밥을 먹고도 포만감 없이 배가 계속 팽창하는 느낌.특히 저는 식사 후 복부 팽창과 트림이 계속 안 나오면서가슴까지 답답한 느낌이 들어“혹시 나만 이런 건가?” 하며 걱정이 되기 시작했어요.결론부터 말하면,임신 중기 소화불량은 흔한 증상이에요.자궁이 커지면서 위를 압박하고,호르몬 변화로 소화 기능도 느려지기 때문에누구나 겪을 수 있는 일이라는 걸 나중에서야 알게 되었죠.이 글은 제가 겪은 임신 중기 소.. 이전 1 다음
