임신 중 체취 변화 & 냄새 완화법 – 24주차 이후 시작된 나의 고민
임신 중 체취 변화(액취)에 대한 실제 경험과 냄새 완화법을 정리했습니다.
샤워·의류 관리·데오드란트 사용·식습관 조절 등 실질적인 팁과 심리 변화까지 담았습니다.
임신 중 달라진 몸, 달라진 냄새
임신을 하면 몸이 조금씩 달라진다는 건 알고 있었지만,
“체취까지 달라질 줄은 몰랐습니다.”
특히 날씨가 더워지면서 몸에서 나는 땀 냄새가 예민하게 느껴졌습니다.
24주차쯤 처음 “이거 나한테서 나는 냄새 맞아?”라는 생각이 들었고,
지금은 작은 체취 변화에도 스트레스를 받을 정도가 되었습니다.
주변 사람들은 심하지 않다고 했지만,
임신으로 후각이 예민해진 제게는 크게 느껴졌습니다.
이 글은 제가 직접 경험한 임신 중 체취 변화와
냄새 완화를 위해 실천한 방법을 기록한 내용입니다.
같은 고민을 하고 있는 분들에게 작은 참고가 되기를 바랍니다.
임신 중 체취가 달라지는 이유
임신 중에는 체취가 평소와 다르게 느껴질 수 있습니다.
이는 호르몬 변화와 땀샘 활동의 증가 때문입니다.
- 호르몬 변화: 에스트로겐과 프로게스테론 등 임신 호르몬이
피지와 땀 분비량을 늘려 체취가 강해질 수 있습니다. - 체온 상승: 임신 중 기초 체온이 올라가면서,
조금만 움직여도 땀이 평소보다 많이 납니다. - 후각 예민: 임산부는 후각이 예민해져 평소보다 냄새에 더 민감하게 반응합니다.
이 세 가지가 합쳐져 “내 몸에서 나는 냄새가 더 강해졌다”라고 느끼게 되는 것입니다.
나의 경험 – 24주차 이후 시작된 고민
저는 24주차 무렵, 날씨가 더워지면서 체취 변화를 처음 느꼈습니다.
특히 겨드랑이와 목 부위에서 나는 땀 냄새가 거슬렸습니다.
예전에는 신경 쓰이지 않던 작은 냄새도 크게 느껴졌습니다.
남편은 “심하지 않은 것 같다”라고 했지만,
제 후각이 예민해져 있어서 혼자 신경 쓰며 스트레스를 받게 되었습니다.
외출할 때 땀이 나면 주변에서 혹시 냄새가 날까 걱정되어
자신감이 줄어드는 순간도 있었습니다.
냄새 완화를 위해 시도한 방법
샤워 횟수 늘리기
가장 먼저 한 일은 샤워 횟수를 늘린 것이었습니다.
특히 외출 후 바로 샤워하거나, 더운 날에는 하루 두 번 이상 샤워를 했습니다.
땀을 바로 씻어내면 냄새가 덜 나서 심리적으로도 한결 편안해졌습니다.
의류 관리
- 통풍이 잘 되는 옷을 입고,
- 하루 입은 옷은 바로 세탁하며,
- 섬유유연제 향을 은은한 제품으로 바꾸었습니다.
옷에서 나는 땀 냄새가 줄어드는 것만으로도 체취 스트레스가 완화됐습니다.
안전한 데오드란트 사용
임신 중에는 화학성분에 민감해질 수 있으므로
임산부 전용 또는 알루미늄 성분이 적은 제품 위주로 찾아 사용했습니다.
피부 자극이 없으면서도 냄새를 줄여주는 데 효과가 있었습니다.
가급적 사용하고 싶지 않았지만, 아직 회사생활 중인 직장인이다 보니 신경을 쓸 수밖에 없었습니다.
추천 데오드란트
- 슈가버블 내추럴 데오드란트 – 자연유래 성분 위주, 민감한 피부에도 자극 적음
- 러쉬(LUSH) 아로마코 – 고체형으로 휴대성 좋고 향이 은은함
- 디어패커 내추럴 데오스틱 – 식물성 성분 위주로 안전성 강조
tip: 데오드란트 사용 후 바로 밀폐되는 옷을 입지 않고
1~2분 정도 건조시키면 더 오래 효과가 유지됩니다.
전문가 팁 – 임산부 체취 관리 시 유의점
- 강한 향의 향수·바디스프레이는 오히려 역효과 → 은은한 천연 향 추천
- 땀 흡수 잘되는 소재(면·린넨) 착용 → 합성 섬유는 통풍이 잘 안 돼 냄새 유발
- 샤워 시 중성 세정제 사용 → 피부 자극 최소화
- 식습관 관리: 육류·강한 향신료 과다 섭취 시 체취 증가 가능
청결 관리 – 자극 없이, 더 자주
- 하루 1~2회 샤워 → 중성 또는 약산성 세정제 사용
- 강한 세정제는 오히려 피지 분비를 촉진할 수 있어 피하기
안전한 데오드란트
- 알루미늄 무첨가 또는 저함량 제품 → 임신부 전용 추천
- 강한 향보다 은은한 향 선택 → 후각 자극 최소화
- 제품 사용 전 피부 테스트로 알레르기 여부 확인
의류 관리
- 면·린넨 등 통풍 잘 되는 소재 선택 → 냄새 흡착 최소화
- 하루 입은 옷은 바로 세탁
- 은은하거나 무향의 섬유유연제 사용
추천 섬유유연제
- 비앤비 아기세제 & 섬유유연제 : 아기 세제 브랜드, 은은한 향
- 퍼실 센서티브: 저자극, 상쾌한 잔향
- 아토세이프 섬유유연제: 무향·저자극
- 기타 아기용, 비건용으로 나온 무향, 저자극 섬유유연제 추천
식습관 관리
- 육류·향신료·강한 냄새 식품 줄이기
- 신선한 채소·과일과 수분 섭취 증가 → 대사 원활화로 체취 감소
정서 관리
- 체취 민감성은 호르몬과 스트레스 영향도 큼
- 호흡 운동, 환기, 가벼운 명상 등으로 긴장 완화 → 냄새 예민도 완화
변화된 몸을 받아들이는 시간
임신 중 체취 변화는 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 현상입니다.
하지만 막상 겪으면 당황스럽고, 때로는 스트레스로 이어지기도 합니다.
저 역시 “출산 후 정말 사라질까?” 하는 불안까지 느꼈습니다.
그러나 전문가들은 대부분 출산 후 호르몬 변화가 안정되면 체취도 정상화된다고 말합니다.
이 사실을 알고 나니 조금 마음이 놓였습니다.
임신 중 체취 관리의 핵심은 청결 유지·안전한 제품 사용·의류 관리·식습관 점검입니다.
그리고 “지금 내 몸이 아기를 키우기 위해 달라지고 있다”는 사실을 받아들이는 것도 중요했습니다.
저 역시 조금씩 내 몸을 이해하고, 변화 속에서도 나를 돌보는 시간을 가지려고 합니다.
혹시 같은 고민을 하고 있다면,
나만 겪는 일이 아니라는 점과 시간이 지나면 해결된다는 점을 기억하세요.
그리고 오늘, 샤워 한 번 더 하고, 옷을 깨끗하게 갈아입는 것만으로도
마음이 훨씬 가벼워질 수 있습니다.